Alimentos que mejoran tu memoria

Spread the love

Mejorar la memoria y la agilidad mental es fundamental, ya que estos dos aspectos desempeñan un papel fundamental en la vida de toda persona. Gracias a esto las tareas cotidianas son mucho más fáciles.

Muchas personas piensan que mejorar la memoria y la agilidad mental es algo ajeno a nuestro control. Pero, lo cierto, es que se trata de una habilidad que se puede entrenar y mejorar a través de la práctica de hábitos saludables, independientemente de la edad que tengamos como señala este estudio.

Al igual que otras áreas del cuerpo, estas requieren de una buena alimentación para funcionar en perfectas condiciones y conservarse bien a pesar de los años.

Si bien el envejecimiento las suele deteriorar, las sustancias que tienen algunos ingredientes pueden ayudar a fortalecerlas y mejorarlas para no desarrollar problemas en edades tempranas.

Alimentos para mejorar la memoria y la agilidad mental

A continuación, descubrirás los 5 mejores alimentos para mejorar la memoria y la agilidad mental, así como la concentración. ¿A qué esperas para incluirlos en tu dieta?

Granos enteros-

  1.  Los granos enteros cumplen con esta característica y también son una fuente de otros nutrientes esenciales que fortalecen la salud cerebral. Entre los más importantes cabe mencionar:
  2. Quinoa.
  3. Pasta integral.
  4. Pan de grano entero.
  5. Arroz integral.

Los ácidos grasos esenciales- no son segregados de forma natural por el organismo, por lo que deben ser incorporados mediante la dieta.

Este tipo de nutrientes protegen el cerebro y contribuyen a mantenerlo en buen estado. Además, es un tipo de grasa saludable que disminuye la inflamación y mejora la salud del corazón.

Los más importantes son los Omega 3, que se encuentran en alimentos como:

  • Salmón.
  • Trucha.
  • Caballa.
  • Sardinas.
  • Arenque

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Characters: 0 Words: 0 Word Limit: 200 Comment Limit: 3